Couple : qu’est-ce que la méthode des « 4C », pour rester proches quand on avance dans des directions différentes ?
Nouvelles lubies, priorités différentes, changements de mode de vie… Comment préserver la complicité avec son partenaire, quand chacun prend des voies différentes ?
Rester connectée à son ou sa partenaire sur le long terme peut être semé d’embuches. Au fil des années, chaque membre du couple est amené à évoluer individuellement et à sa manière – et c’est une bonne nouvelle. Cette façon d’avancer pour satisfaire ses besoins et s’épanouir pleinement, selon ses propres aspirations personnelles et professionnelles, peut conduire à des envies de projets différents de sa compagne ou de son compagnon, ou à des voies a priori incompatibles. Dans ces moments charnières, sauver la relation amoureuse peut sembler impossible. Comment maintenir la complicité quand tout semble nous éloigner de notre moitié ?
Lire aussi >> Thérapie de couple : Amélie (34 ans) et Pierre (37 ans), « Mon militantisme m’a fait perdre de vue l’homme que j’aime »
Identifier les changements au sein du couple
« La croissance peut être terrifiante pour l’un des partenaires ou pour les deux, en particulier lorsqu’elle implique des changements qui rendent votre partenaire ou votre relation méconnaissables », souligne Rachel Glik, conseillère de couples agréée, titulaire d’un doctorat en conseil et d’une maîtrise en psychologie organisationnelle, dans les colonnes de « Psychology Today ». Pour faire en sorte que les partenaires grandissent ensemble, « nous devons être capables de nommer les changements que nous vivons », ajoute l’experte américaine.
Il peut s’agir d’un changement de priorité en fonction de sa carrière, de ses passe-temps, de sa sexualité, du fait d’avoir des enfants ou non, de son lieu de résidence ou de ses ambitions professionnelles. Il peut aussi s’agir d’un changement dans le mode de vie (consommation d’alcool, etc.) Ces changements peuvent également relever d’un éveil spirituel qui entraîne de nouvelles fréquentations ; de problèmes de santé physique ou mentale qui nécessitent de nouveaux besoins ; ou encore d’une évolution des opinions et autres valeurs politiques. « S’ils ne sont pas gérés avec précaution », ces pivots « peuvent provoquer un éloignement des partenaires », insiste Rachel Glik. Pour gérer au mieux tous ces changements, elle conseille d’appliquer la méthode des « 4C ».
Conscience
Prendre conscience que le changement, individuel ou en couple, peut être bénéfique pour les deux, est une bonne manière d’avancer main dans la main. « Notre état d’esprit a une grande influence sur l’avenir que nous créons, estime la conseillère matrimoniale. Nous le savons intuitivement, mais les recherches sur la résilience confirment ce lien entre l’esprit et les résultats. Plutôt que de résister ou de juger les changements qui se préparent, soyez curieux. […] Soyez ouvert à la façon dont ce processus pourrait finalement vous aider à grandir. »
Communication
Le partage et l’écoute active au sein du couple est une clé essentielle, d’autant plus dans ces périodes de doutes. « Les partenaires doivent s’ouvrir l’un à l’autre sur leurs pensées et leurs peurs, leurs rêves et leurs besoins. Cela vous aide à vous sentir plus connecté et peut ouvrir la voie à des solutions mutuelles », indique Rachel Glik, qui propose d’appliquer la technique d’écoute du « siège d’amour », dans son livre « A Soulful Marriage ». « L’idée est de s’assurer que chaque partenaire se sente pleinement entendu et compris. S’asseoir à tour de rôle sur le siège d’amour (métaphoriquement ou littéralement) vous aide à ralentir et à laisser à chaque partenaire le temps dont il a besoin pour s’ouvrir sans être interrompu », écrit-elle.
Engagement (« Commitment »)
Donner la priorité à sa relation et à son partenaire peut permettre de dépasser ces obstacles. « Les partenaires peuvent surmonter d’énormes changements lorsqu’ils se sentent tous deux valorisés, appréciés et acceptés », insiste l’experte. « Donner la priorité à votre partenaire peut consister à vous concentrer sur ce que vous appréciez, à le chérir d’une manière qu’il ressent, à l’accepter et à l’aimer sans condition », ajoute-t-elle. Cela nécessite de se mettre à la place de l’autre. « Si vous êtes le partenaire qui a peur des changements que vous constatez, essayez de vous connecter à votre cœur pour considérer les rêves ou les désirs les plus profonds de votre partenaire. […] Si vous êtes le partenaire qui recherche le changement, allez-y doucement, ne le jugez pas et faites preuve d’empathie pour les sentiments de votre partenaire. »
Terrain d’entente (« Common Ground »)
Il est important de ne pas oublier ce qui nous rapproche. Pour cela, « cultivez des intérêts communs et trouvez un but en tant que couple », recommande Rachel Glik. Cela peut être à travers des activités ou des personnes qui vous rassemblent, des valeurs que vous partagez ou encore de nouvelles expériences qui vous plaisent à tous les deux.